Løping

2000-kronersko, pulsklokke og løpesokker er ikke snobberi!

Av John Tvedt | Publisert: 24. januar 2012 | Del artikkel

Løping er en effektiv og rask avstikker fra mas, middag, oppvask, tv, rutiner, stillesitting, elveblest og endeløs kjederøyking på verandaen. Aldri lengre borte enn en times tid og svært velgjørende for hjerte og lunger.

Rastløshet, stress og uro har ofte sitt utspring i fysisk inaktivitet. For å få utløp for dette kan man ty til løping, drikking eller røyking. Løpingen bør vel helst ta overhånd.

løping hjelper - mot alt

40 minuttersmålet i rekkevidde

Etter hvert som man kommer inn i løpingens verden, blir man utstyrt med både pulsklokke og ganske så profesjonelle sko. 40 minuttersgrensa på milen er noe som er realistisk å nå for de fleste av oss. Dette tilsvarer en gjennomsnittlig fart på 15 km/t eller litt mer. Rent bortsett fra at det er kult å stadig løpe raskere og til enhver alder være i sitt livs beste form, så kreves det stadig mer tiltak for å optimalisere formen. Å stekke seg litt lengre. Du kan gjerne kalle det utstyrssnobberi, men faktisk er det ikke det dersom du jobber med å forbedre din egen ytelse.

Sko

Du bør ha et par sko som føles som de er tilpasset din fot. Ikke motsatt. Ikke tenk på å løpe inn skoa dine. Er skoene ukomfortable og gir gnagsår på kilometer og ikke mil, må du faktisk slite dem ut for at de skal være komfortable. I dag har man også et uttall merker og varianter. Bruk tiden og finn et par som passer deg.

Merk også: Etter hvert må du skille mellom mengetreningssko, som har fin støtdemping og konkurransesko. Mengdetreningsskoene har gjerne en vekt på rundt 350 gram pr. sko og som sagt også en god støtdemping og slitasjestyrke som er tilpasset ca 1000 kilometers løping. Etter dette er skoene straks blitt mere kontante i nedslaget og støtdempingen er ikke så god som tidligere. Bytt joggesko ofte. Begynner du å slite med knær eller akkilleshæl er mye av løpet kjørt. Særlig om du har passert 35 år. Ha all respekt for smerte når det kommer til løping på asfalt.

Konkurransesko: I følge de lærde kan du faktisk tjene så mye som 3-4 sekunder pr. kilometer om du høvler av 100-150 gram pr. sko under konkurranse. En viktig forutsetning for dette er at du har en noenlunde familiert forhold til skoen. Dvs. at foten er vant til den. Så også muskulatur, sener og kroppen generelt. Kjøper du konkurransesko anbefaler vi deg å bruke disse ca hver 8.tur.

Styr forbrenningen med pulsklokke

Skal du brenne fett bør du ligge på ca 65 % av makspulsen. Skal du øke kondisjonen bør den ligge på mellom 75 og 85 % av pulsen. Hvor ligger syregrensen din? Dvs. hva er pulsen din når du begynner å bli sur i beina eller når det begynner å brenne i beina. Hvor raskt kan du løpe før pulsen begynner å øke? Å løpe med pulsklokke har gått fra å være en vitenskapelig og systematisk måte å trene på til å bli en veldig inspirerende visualisering av hvor du løper (ja de har GPS), hvor raskt du har løpt, hvilken stigning det har vært og hvordan hjertet ditt har reagert på det hele. De hvasseste klokkene gir deg muligheten til å kan se hvor du har løpt på google earth sammen med hastighet og puls. Helt genialt.

Løpesokker

De fleste bruker 3-4 år med sorte dressmannsokker før de oppdager fordelene med høyteknologiske løpssokker. Interplaza Sport AS er norsk importør av X-Socks. En sokk som ikke har mindre enn 12 internasjonale patenter. Stort sett har en løpesokk 2-3 viktige funksjoner å iverata: Kjøling og ventilasjon, støtfordeling og beskyttelse mot gnagsår. Det ene henger mye sammen med det andre. Du vil nok ikke umiddelbart merke at du løper fortere, på samme måte som når du konverterer fra mengdetreningssko til konkurransesko, men merk deg at det motsatte av komfort er en eller annen form for pine. Det er ikke akkurat da du yter som best.

Løping er en sport for alle som har knær, ben og rygg i behold. Så lenge du ikke opplever noen smerte kan du benytte deg av jogging og løping som en kvalitetshever på din fysiske og mentale helse. Det er den idrettsutfoldelsen som gir desidert best effekt på kortest tid. Det kreves veldig lite for å komme i gang. Jogging og løping gjør det også i stand til å holde ut lengre og ta for deg mer av livet generelt. Den gir deg energi, utholdenhet, humør, intelligens og livslyst. Rett og slett fordi du stimulerer to av kroppens viktigste organer. Hjertet og lungene. Du vil rett og slett takle langturer på fjellet, kajakkpadling, rafting, langturer på ski eller hva det skulle være mye lettere med god kondisjon. Dette bør du også komme i gang med før det er for sent.

God tur!